前言：

    目前許多職業(yè)上班打交道最多的就是電腦，電腦使用視線的聚焦點(diǎn)也就是面前的四方顯示器。現(xiàn)代文明造的高科技造就了它，卻也讓許許多多人因它而與眼鏡結(jié)下了不解之緣，而且這樣的事情還在不斷的重演。其實(shí)這并不僅僅局限于工作，任何與電腦打交道的人群都會(huì)存在視力損害的可能性，不過如果我們?cè)谄匠５墓ぷ鲓蕵分屑右宰⒁猓�就可以將這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)降至最低。筆者在這里希望與大家一同分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)，希望多上能給大家?guī)�來一些切�?shí)的幫助。

　　其實(shí)使用電腦中人們經(jīng)常提起的是坐姿問題，也就是人該怎么坐，顯示器該怎么擺。通常也就局限于此類，相關(guān)的文章也是重重疊疊的寫了不少。筆者卻以為，不但坐姿的正確與否會(huì)影響到視力，更多的我們應(yīng)該把焦點(diǎn)放在顯示器上。這包括，顯示器的具體設(shè)置，實(shí)際使用的細(xì)節(jié)、技巧等等方面。首先我們就從顯示器的設(shè)置開始本文的正題。

許多人與眼鏡結(jié)下了不解之緣

    顯示器設(shè)置：

　　顯示器設(shè)置其實(shí)并不復(fù)雜，說起來誰(shuí)都會(huì)，然而就因?yàn)榇蠹叶加X得簡(jiǎn)單才不去在意。實(shí)際的使用中，很多人都并不在乎，久而久之才會(huì)體現(xiàn)在視覺上。由于目前市面上主流顯示器就是LCD與CRT，性質(zhì)上存在一定差異，我們區(qū)別來對(duì)待。CRT顯示器也就是最為常見的大塊頭，個(gè)體較笨重就是特征，至于它的構(gòu)造和原理部設(shè)計(jì)我們所要說明的問題，不予理會(huì)。

顯示器設(shè)置

    對(duì)比度與亮度：

　　常見的CRT顯示器使用中出現(xiàn)的問題就是，對(duì)比度、亮度、分辨率和刷新率的設(shè)置問題。說起這個(gè)問題，大家肯定是覺得特別的無聊，因?yàn)檎l(shuí)都知道辨別是與非。不過還是請(qǐng)大家耐心的看下去，即便送我塊板磚筆者也認(rèn)了。我們購(gòu)買顯示器的時(shí)候，經(jīng)銷商一般都將CRT顯示器的對(duì)比調(diào)節(jié)到了最高的100MAX，亮度方面至少也有30左右。

　　在這個(gè)設(shè)置下面，看屏幕的第一視覺非常的銳利，黑白分明。如果這時(shí)候你采用以白色為主的桌面，你會(huì)覺得顯示器就是一盞燈泡。在這種設(shè)置下，連續(xù)使用兩個(gè)小時(shí)以上，使用者一定會(huì)出現(xiàn)輕微的視覺模糊、散光現(xiàn)象。通過一段時(shí)間的休息后會(huì)自行恢復(fù)，不過長(zhǎng)此以往，恐怕恢復(fù)起來就越來越難，最終不得不投入眼鏡的懷抱。所以大家在CRT顯示器的對(duì)比度與亮度上作一下調(diào)節(jié)，保證使用的舒適。

對(duì)比度與亮度

　　筆者的經(jīng)驗(yàn)是，一般如果進(jìn)行文字或者網(wǎng)頁(yè)瀏覽的時(shí)候，請(qǐng)將對(duì)比度設(shè)置在60左右，亮度在15左右就已經(jīng)可以了。在此設(shè)置下，顯示器的光強(qiáng)較為柔和，長(zhǎng)時(shí)間使用不會(huì)過分傷眼。至于你如果需要玩游戲，而且游戲中存在眾多的光影特效，那么這個(gè)方法就無效。譬如在聯(lián)網(wǎng)玩CS、魔獸世界、MU等游戲，還是建議大家用最佳顯示效果來進(jìn)行。所以對(duì)于游戲玩家，只能勸戒不要過分迷戀游戲，適度消除視覺疲勞。

　　至于液晶顯示器，對(duì)比度與亮度的設(shè)置定義與CRT存在肝⒉畋稹Ａ煉群艽蟪潭壬鮮強(qiáng)刂票徹獾屏煉齲??員榷鵲畝ㄒ寤故竅嗨啤Ｒ話憷此擔(dān)?嘍雜贑RT，液晶顯示器沒那么傷眼，但是在對(duì)比度上我們也不建議用戶調(diào)節(jié)為MAX。原則上與CRT調(diào)整相似，在亮度上的調(diào)節(jié)就注意不要讓屏幕泛白為宜。

分辨率與刷新頻率：

　　其實(shí)這個(gè)話題已經(jīng)是老生常談，然而我們還是得再提及一下。先來說說分辨率，目前來說，臺(tái)式機(jī)顯示器以15、17、19寸為主流。根據(jù)顯示器的尺寸不同我們建議用戶采用不同的分辨率，不要一味的追求高分辨率。CRT顯示器相對(duì)于液晶顯示器來得自由，不存在最佳分辨率。采用液晶顯示器的用戶，那就無需看這個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)樗⑿屡c分辨率調(diào)節(jié)對(duì)于液晶顯示器來說意義不大。這里就只針對(duì)CRT用戶作一下說明。

　　首先我們建議15寸顯示的朋友最好將顯示器的分辨率設(shè)置在800x600，即便目前絕大多數(shù)的分辨率已經(jīng)達(dá)到了1024x768，但是在1024x768的時(shí)候15寸顯示器的字顯得過小，看起來傷眼，即便玩游戲也是如此。17寸顯示器的最佳分辨率為1024x768，這個(gè)尺寸下視覺最容易接受。而如果有用戶在使用19寸，甚至以上的CRT顯示器，那么一般來說只有兩種情況，專業(yè)圖形設(shè)計(jì)或者二手用戶。這里就不再建議什么，按照實(shí)際需要就行了。

分辨率與刷新頻率

　　分辨率的設(shè)置上，不用多說，只要大于75Hz（理論值80Hz）就不會(huì)感覺頻閃。然而我們之所以提及，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候用戶在使用軟件或者玩游戲的時(shí)候，因?yàn)槟承┰�因不能正常退出，而�?dǎo)致參數(shù)的變更。因?yàn)榇蠖鄶?shù)游戲默認(rèn)的刷新率都是60Hz，很多時(shí)候非正常結(jié)束就會(huì)導(dǎo)致顯示器分辨率變成60Hz。很多用戶并不能夠覺察到這個(gè)細(xì)微的變化，而且這種現(xiàn)象很普遍。筆者每每在網(wǎng)吧轉(zhuǎn)一圈，90%的顯示器是在60Hz刷新率下使用。

　　長(zhǎng)時(shí)間使用的危害不用多說，我們就來談?wù)勅绾伪鎰e你的顯示器是工作在60Hz下。因?yàn)樯磉叺暮芏嗳硕荚儐枮樯豆P者能夠發(fā)現(xiàn)他們的顯示器刷新不正常。其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果顯示器刷新在60Hz下，只要你坐在顯示器前面，視線不落在顯示器上，然后用余光觀察顯示器，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很明顯的閃爍現(xiàn)象。如果你無法覺察到，只能證明你是一個(gè)顯示器的受害者。接下來我們?cè)僬f說一些使用中的小細(xì)節(jié)。

    使用細(xì)節(jié)關(guān)注：

1、晚上使用電腦是否要開燈

　　在晚上使用電腦，是否要開燈能？很多人習(xí)慣上不開燈，一則省點(diǎn)；二來根本顯示器也就使一盞“燈”。不過我們建議用戶還是開燈使用，為什么呢？因?yàn)轱@示器開啟的時(shí)候相當(dāng)于一個(gè)光源，而四周環(huán)境灰暗，視線段的黑暗到光亮，來回的縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。至于用顯示器的余光來做照明的方法更不可取。所以為了經(jīng)可能的減少視覺疲勞的發(fā)生，建議大家晚上開燈使用電腦。

2、液晶顯示器出現(xiàn)閃爍

　　CRT顯示器出現(xiàn)的頻閃可以通過刷新率的上升而得到緩解，然而液晶顯示器出現(xiàn)閃爍，那只能說明，這款顯示器的背光等已經(jīng)接近生命的終點(diǎn)。需要進(jìn)行背光等的更換，或許顯示器本身已經(jīng)老化，直接更換顯示器更為實(shí)際。

3、屏幕清潔的重要性

　　很多用戶其實(shí)并不在意顯示器的顯象管上附著的灰塵，長(zhǎng)期使用的顯示器上面還有唾液漬、手印等。他們的存在會(huì)導(dǎo)致屏幕灰暗，阻礙視線，長(zhǎng)時(shí)間不清理，甚至?xí)��?dǎo)致CRT顯象管表面的透光膜發(fā)黑，進(jìn)一步影響視覺。采用了視保屏的朋友更應(yīng)該注意清潔，否則后果更嚴(yán)重。

4、注意光線與使用環(huán)境

　　在顯示器的使用中，不要在光線較強(qiáng)的情況下使用顯示器。這個(gè)體會(huì)想必大家可以明了，在戶外臺(tái)式機(jī)促銷的時(shí)候，烈日下顯示泛白，看起來怎么也不自在。逆光環(huán)境下使用筆記本也存在這個(gè)情況。況且目前的液晶顯示器有些采用的是時(shí)尚的鏡面設(shè)計(jì)，在周邊強(qiáng)光環(huán)境中就是一面鏡子，不建議使用。

5、桌面背景

　　現(xiàn)在網(wǎng)上流行著大量的壁紙，存在各種風(fēng)格。其實(shí)在設(shè)置壁紙的時(shí)候，大家只要遵照一個(gè)原則也可以保護(hù)視力。盡量選擇視線開闊，色調(diào)明朗的圖片作為背景。建議用風(fēng)景畫做壁紙，圖片要清晰，畫面色調(diào)柔和。如果你不需要設(shè)置壁紙，則將桌面顏色設(shè)置為柔和的色調(diào)既可，建議使用黑色。

6、……

    總結(jié)：

　　其實(shí)在實(shí)際的電腦使用中，還有許許多多值得大家注意的地方。更多的需要是大家在使用中慢慢的體會(huì)，在此本人僅以一家之言來自圓其說。更多的希望是大家在工作、學(xué)習(xí)和娛樂中保護(hù)好視力，更好的投入其中。

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